Guide : Chinups & Pullups
** Ja min vikt (ej muskler) ökar absolut snabbare än vad min styrka gör (jag äter väldigt mycket pasta varje dag) så det är verkligen ett test för mig angående att göra Chin-ups, det som folk felaktigt kallar för Pullups
Och det som hindrar mig främst att göra fler och oftare är smärtan vill jag tycka, det som gör mest ont när jag gör chin-ups är axel, skildra, armbåge (det förstår jag inte alls) och mitt i ryggen, det är nog ryggen som är det värsta.
Men idag kunde jag iallafall göra 3 st i sträck, ja det är inte mycket att skryta över men att på cirka 2 veckor gå från att inte alls kunna dra upp min arm till den höjden, till att kunna göra en chin-up, till att göra två, göra totalt 6 st under 1,5 minut till idag göra 3 st i sträck, och med 1 minuts vila (jag använder mig av PullUps appen) så kan jag göra två till, och under dessa 2 veckor så har jag gått upp 3 kg i fett.
Så ja jag ser detta lilla som framsteg.
PullUps kan jag inte alls göra för att jag kan inte alls ha armen åt sidan och verkligen inte åt sidan/uppåt.
** Nej appen är inte värd pengarna, jag har haft den i flera år men har inte använt den på säkert 5-6 år fram tills nu då bara för att, trots att jag förr har gjort chin-ups nästan dagligen.
Det finns säkert andra appar som är lika bra eller bättre som säkert är gratis också.
** Och SNÄLLA!! De där Crossfit-Chinups! WTF!? Det tränar INTE din kropp på samma sätt som en fokuserad och stabil chinup!
Jag har sedan tonåren varmt rekommenderat Chin-Ups som en daglig träning, och säger det till alla som kommer hem till mig och frågar vad det är för stång jag har, och 99,99% av de som kommit hem till mig och frågat om min chin/pull-up stång så har de inte kunnat göra en enda, oavsett hur pass tränade de har varit, så ja det verkar handla mycket om teknik.
Kortfattat så sägs det att man gör Chin-ups för att träna Biceps och Pullups för att träna ryggen, men jag har aldrig haft tydliga biceps (avlånga muskler över hela överdelen av armen istället för en hård kula mitt på) och har alltid haft en bred och stark rygg.
Men här är några videos iallafall om både Chinups och Pullups.