Den kallas för 4-7-8-tekniken, och går till så här:
1. Andas ut helt och hållet genom munnen.
2. Stäng munnen och andas in snabbt genom nästan, medan du räknar till fyra.
3. Håll andan och räkna till sju.
4. Andas in igen. Upprepa steg 1-4 tre gånger till.
5. Sov gott hela natten 🙂
https://youtu.be/_AK9xPcwW90
(Visited 38 times, 1 visits today)